الطعام والقولون العصبي
الطعام جزء مهم وأساسى فى علاج القولون العصبى وقد يكون سبب رئيسى فى التهابه المتكرر أيضاً .فتناول الطعام الذي يثير القولون العصبي يومياً هو ما يعرض مريض القولون العصبى للإلتهاب والإثارة وأعراضه المرضية المزعجة ولأن بعض مرضى القولون العصبى يثير قولونهم طعام يختلف عن نظرائهم.
لذلك سوف نوضح أغلب الأطعمة التى تثير القولون العصبى وتسبب له المشكلات وأيضاً الأطعمة التي تستخدم في تخفيف حدته أو علاجه :
 |
| الطعام والقولون العصبي |
الطعام الذي يثير القولون العصبي
*منتجات الألبان كاللبن والزبادى التى يتحسس بعض مرضى القولون العصبى من تناولها.*الشيكولاتة بأنواعها قد تسبب مشكلة بالقولون العصبى وتثيره.
* الأطعمة الدسمة التى تحتوى على نسب عالية من الدهون كاللحم الملبس والفاست فوود أو الوجبات الجاهزة.
*تناول السمين والطعام المصاحب له.
* تناول الطعام الذى يسبب تكون الغازات والتقلصات مثل
*الإسراف فى تناول القرنبيط والكرات والبصل والكرنب والفاصوليا.
*الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل ويسبب مشكلات عديدة لمرضى القولون العصبى.
* الثوم والإكثار من تناوله قد تثير القولون بشدة.
الطعام الذي يمكن إستعماله مع مرضى القولون العصبي
يجب التركيز على تناول الألياف التى تساعد على التخلص من الإمساك وبعض الأطعمة المفيدة الأخرى، والتى يمكن من خلالها علاج القولون العصبى بالطعام ومنها:* تناول العسل الأبيض الذى يساعد على تخفيف حدة مشكلات القولون العصبى خاصة بين الوجبة والوجبة.
*التفاح المعروف بتهدئته للأمعاء وعلاجه للإمساك المزمن.
* تناول الخضروات الورقية التى لا تسبب الغازات والإنتفاخات المزمنة بالبطن مثل
*البقدونس والخس بحيث تساهم فى تحسين حالة الإمساك المصاحبة للقولون العصبى
* تناول الشوفان الصحى يساعد كثيرا فى علاج المعدة وتهدئة القولون.
مشروبات تستخدم لعلاج القولون العصبى
توجد بعض المشروبات التي تستخدم في علاج القولون مثل* الينسون المهدئ الطبيعى والمفيد للغاية فى علاج القولون العصبي
*تناول مشروب الشمر الطبيعى الدافئ الذى يفيد فى الهضم والتخلص من عسر الهضم
*مشروب الكراوية يساعد على التخلص من الانتفاخ المزمن الذى يصيب مرضى القولون العصبي
* والزنجبيل أيضا من أفضل المشروبات لعلاج المعدة والأمعاء.
نصائح عامة لعلاج القولون العصبي
*هناك بعض النصائح التي تساعد على علاج القولون العصبى وتحسن من حالته وتقى من نوباته من أهم هذه النصائح:*تناول يوميًا بعض المشروبات المهدئة مثل الينسون والنعناع والكركديه
*امتنع عن تناول الحليب إذا كنتِ ممن يشعرون بانتفاخات شديدة واستبدله بالزبادى أو اللبن الرائب لأنه يحتوى على خمائر وبكتيريا نافعة للقولون والأمعاء ويقضى على البكتيريا الضارة.
*ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المياه الغازية والقهوة والشاى والأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والحلوى والمعجنات أو على الأقل لا تكثر من مرات تناولها ولا من الكمية التي تتناولها.
*أكثر من شرب المياه
*تناول المزيد من الألياف والحبوب الكاملة والكثير من الفاكهة التي تساعدك على تخلصك من الإمساك المصاحب للقولون العصبي.
*حاول الابتعاد عن ما يوترك وتعلم التحكم في عصبيتك وغضبك و في نفس الوقت مارس الرياضة أو المشي وبعض تمارين الاسترخاء والتأمل يوميًا.
* اهتم بممارسة بعض من التمارين الرياضية اليومية التى تحرك المعدة وتسهل عمل وظائف الجهاز الهضمى بشكل عام.
* عدم إدمان أدوية الإسهال والإمساك والمسكنات التى يخطئ الكثير من مرضى القولون العصبى بتعاطيها وعليهم الاعتماد على المسهلات الطبيعية ونصائح الطبيب المتابع وعدم تعاطى أى دواء دون استشارته.
مواضيع متعلقة
تعليقات
إرسال تعليق