فوائد الزنكzinc
الزنك من المعادن الضرورية لصحة الإنسان. نظرًا لأن جسم الإنسان لا يخزن الزنك الزائد ، فيجب استهلاكه بانتظام كجزء من النظام الغذائي. تشمل المصادر الغذائية الشائعة للزنك اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
يمكن أن يسبب نقص الزنك قصر القامة ، وانخفاض القدرة على تذوق الطعام ، وعدم قدرة الخصيتين والمبايض على العمل بشكل صحيح.
يستخدم الزنك في العلاج والوقاية من نقص الزنك وعواقبه ، بما في ذلك توقف النمو والإسهال الحاد عند الأطفال ، وبطء التئام الجروح ، ومرض ويلسون. يستخدم الزنك أيضًا في العديد من الحالات الأخرى. هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم استخدامه لبعض هذه الحالات. ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، لا يوجد دليل علمي جيد يدعم استخدامه.
مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19): في حين أن الزنك قد يكون مفيدًا لنزلات البرد والتهابات مجرى الهواء الأخرى ، فلا يوجد دليل جيد يدعم استخدامه لـ COVID-19. أيضا ، لا يبدو أن الزنك جلوكونات 50 ملغ يوميا مفيد. بدلاً من ذلك ، اتبع خيارات نمط الحياة الصحي وطرق الوقاية التي أثبتت جدواها.
كيف يعمل ؟
الزنك ضروري للنمو السليم والحفاظ على جسم الإنسان. يوجد في العديد من الأنظمة والتفاعلات البيولوجية ، وهو ضروري لوظيفة المناعة ، والتئام الجروح ، وتخثر الدم ، ووظيفة الغدة الدرقية ، وأكثر من ذلك بكثير.
الأطعمة التي تحتوي على الزنك
توفر اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة مستويات عالية نسبيًا من الزنك.
إن نقص الزنك ليس شائعًا في جميع أنحاء العالم ، ولكنه نادر في الولايات المتحدة.
أعراض نقص الزنك
تشمل الأعراض تباطؤ النمو
، وانخفاض مستويات الأنسولين ،
وفقدان الشهية ،
والتهيج ،
وتساقط الشعر العام ،
والجلد الخشن والجاف ،
وبطء التئام الجروح ،
وضعف حاسة التذوق والشم ،
والإسهال ، والغثيان.
الأمراض التي تزيد من سوء امتصاص أو نقص الزنك
يرتبط نقص الزنك المعتدل باضطرابات الأمعاء التي تتداخل مع امتصاص الطعام (متلازمات سوء الامتصاص) ، وإدمان الكحول ، والفشل الكلوي المزمن ، والأمراض المزمنة المنهكة.
يمكنك قراءة
فوائد الزنك zinc benifits
الزنك والإبصار
يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الرؤية ، ويتواجد بتركيزات عالية في العين. يمكن أن يغير نقص الزنك الرؤية ، ويمكن أن يسبب النقص الحاد تغيرات في الشبكية (الجزء الخلفي من العين حيث تتركز الصورة).
مرض في العين يؤدي إلى فقدان البصر لدى كبار السن (الضمور البقعي المرتبط بالعمر أو AMD). يبدو أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الزنك كجزء من نظامهم الغذائي أقل عرضة للإصابة بفقدان البصر المرتبط بالعمر. تظهر الأبحاث أن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الزنك والفيتامينات المضادة للأكسدة قد يبطئ بشكل طفيف من فقدان البصر ويمنع فقدان البصر المرتبط بالعمر من أن يصبح متقدمًا لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان تناول الزنك مع الفيتامينات المضادة للأكسدة يساعد في منع فقدان البصر المرتبط بالعمر من التقدم في الأشخاص المعرضين لخطر منخفض. تظهر معظم الأبحاث أن تناول الزنك وحده ، بدون فيتامينات مضادة للأكسدة ، لا يساعد معظم الأشخاص الذين يعانون من فقدان البصر المرتبط بالعمر. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يستفيد الأشخاص الذين لديهم جينات معينة تجعلهم عرضة لفقدان البصر المرتبط بالعمر من مكملات الزنك.
الزنك ومقاومة الفيروسات
قد يكون للزنك أيضًا تأثيرات ضد الفيروسات. يبدو أنه يقلل من أعراض فيروس الأنف (نزلات البرد) ، لكن الباحثين لا يستطيعون بعد شرح كيفية عمل هذا بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن للزنك بعض النشاط المضاد للفيروسات ضد فيروس الهربس.
يمكن أن يرتبط انخفاض مستويات الزنك بالعقم عند الذكور ،
ومرض الخلايا المنجلية ،
وفيروس نقص المناعة البشرية ،
والاكتئاب الشديد ،
ومرض السكري من النوع 2 ،
الزنك وعلاج الإسهال
قد يحدث نقص الزنك في الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الشديد ، وهي حالات تجعل من الصعب على الأمعاء امتصاص الطعام ، وتليف الكبد وإدمان الكحول ، بعد الجراحة الكبرى ، وأثناء الاستخدام طويل الأمد للتغذية الأنبوبية في المستشفى. يساعد تناول الزنك عن طريق الفم أو إعطاء الزنك عن طريق الوريد (عن طريق الوريد) على استعادة مستويات الزنك لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. ومع ذلك ، لا ينصح بتناول مكملات الزنك بانتظام.
من المحتمل أن تكون فعالة لـ
إسهال. يقلل تناول الزنك عن طريق الفم من مدة وشدة الإسهال لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو نقص الزنك.
مرض ويلسون
اضطراب وراثي يتسبب في تراكم النحاس في العديد من الأعضاء (داء ويلسون). يؤدي تناول الزنك عن طريق الفم إلى تحسين أعراض اضطراب وراثي يسمى مرض ويلسون. الأشخاص المصابون بمرض ويلسون لديهم الكثير من النحاس في أجسامهم. يمنع الزنك كمية النحاس التي يتم امتصاصها ويزيد كمية النحاس التي يطلقها الجسم.
الزنك وحب الشباب
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بحب الشباب لديهم مستويات منخفضة في الدم والجلد من الزنك. يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم يساعد في علاج حب الشباب. ومع ذلك ، فمن غير الواضح كيف يمكن مقارنة الزنك المفيد بأدوية حب الشباب مثل التتراسيكلين أو مينوسكلين. لا يبدو أن تطبيق الزنك على الجلد في مرهم يساعد في علاج حب الشباب ما لم يتم استخدامه مع عقار المضاد الحيوي المسمى الإريثروميسين.
اضطراب في نقص الزنك (التهاب الجلد الوراثي اعتلال الأمعاء). يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم يساعد في تحسين أعراض التهاب الجلد الحاد المعوي.
الزنك وفرط النشاطADHA
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD). هناك أدلة على أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكون لديهم مستويات أقل من الزنك في الدم مقارنة بالأطفال غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. هناك أيضًا دليل على أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك قد لا يستجيبون جيدًا بما يكفي للأدوية الموصوفة لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (المنشطات). وبالتالي ، فإن مكملات الزنك تهم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. قد يؤدي تناول الزنك عن طريق الفم إلى جانب الأدوية لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تحسن طفيف في فرط النشاط والاندفاع ومشاكل التنشئة الاجتماعية لدى بعض الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لكن لا يبدو أن الزنك يحسن مدى الانتباه. أجريت معظم الدراسات التي تستخدم الزنك لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الشرق الأوسط ، حيث يكون نقص الزنك أكثر شيوعًا منه في الدول الغربية. تظهر إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول الزنك بمفرده أو كعلاج إضافي لأدوية ADHD لا يحسن باستمرار أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن يبدو أنه يخفض الجرعة المثلى من أدوية ADHD المطلوبة.الزنك ونزلات البرد
تظهر معظم الأبحاث أن تناول المستحلبات التي تحتوي على جلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك عن طريق الفم يساعد في تقصير مدة نزلات البرد عند البالغين. لكن الآثار الجانبية مثل الطعم السيئ والغثيان قد تجعل من الصعب استخدامها. في البالغين ، لا يبدو أن تناول مكملات الزنك عن طريق الفم يمنع نزلات البرد. لكن قد تساعد مستحلبات غلوكونات الزنك في الوقاية من نزلات البرد لدى الأطفال والمراهقين. لا يبدو أن استخدام الزنك كرذاذ أنف يساعد في منع نزلات البرد.
الزنك والاكتئاب
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الزنك مع مضادات الاكتئاب يحسن الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد. قد يحسن الزنك أيضًا الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاج بمضادات الاكتئاب وحدها.
الزنك ومرض السكري.
يبدو أن تناول الزنك يقلل من نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. قد يساعد تناول الزنك أيضًا على خفض نسبة السكر في الدم لدى النساء المصابات بداء السكري أثناء الحمل.
الزنك والطفح الجلدي
يبدو أن إعطاء غلوكونات الزنك عن طريق الفم للرضع يسرع من التئام طفح الحفاضات. يبدو أن تطبيق معجون أكسيد الزنك يحسن أيضًا شفاء طفح الحفاضات. ومع ذلك ،
القروح الباردة (الهربس الشفوي). يبدو أن تطبيق كبريتات الزنك أو أكسيد الزنك على الجلد ، بمفرده أو مع مكونات أخرى ، يقلل من مدة وشدة الهربس الفموي والتناسلي. ومع ذلك ، قد لا يكون الزنك مفيدًا لعدوى الهربس المتكررة
الزنك والأسنان واللثة
. قد يؤدي استخدام معاجين الأسنان التي تحتوي على الزنك ، مع أو بدون عامل مضاد للجراثيم ، إلى تحسين التهاب اللثة. تظهر بعض الأدلة أيضًا أن معجون الأسنان المحتوي على الزنك يمكن أن يقلل البلاك الموجود. لكنها قد لا تعمل بشكل جيد مثل العلاجات التقليدية الأخرى. أيضًا ، استخدمت معظم الدراسات سترات الزنك مع التريكلوسان ، وهو غير متوفر في الولايات المتحدة.
رائحة الفم الكريهة. تشير الأبحاث إلى أن مضغ العلكة أو مص الحلوى أو استخدام غسول الفم المحتوي على الزنك يقلل من رائحة الفم الكريهة.
الزنك والتذوق
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول الزنك عن طريق الفم يحسن القدرة على تذوق الأطعمة لدى معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
عدوى الجلد التي تسببها طفيليات الليشمانيا (آفات الليشمانيا).
تشير الأبحاث إلى أن تناول كبريتات الزنك عن طريق الفم أو الحقن كمحلول في الآفات يساعد في التئام الآفات لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة. ولكن لا يبدو أنها تعمل بشكل جيد مثل العلاجات التقليدية.
جذام. يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم مع الأدوية المضادة للجذام يساعد في علاج الجذام.
قرحة المعدة.
يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم يساعد في علاج القرحة الهضمية والوقاية منها. .
التهاب رئوي.
تشير معظم الأبحاث إلى أن تناول الزنك قد يساعد في منع الالتهاب الرئوي لدى بعض الأطفال. لكن من غير الواضح ما إذا كان الزنك مفيدًا للأطفال المصابين بالفعل بالتهاب رئوي.
ولادة قبل الوقت المتوقع.
يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم أثناء الحمل يقلل من خطر الولادة المبكرة. ولكن لا يبدو أن مكملات الزنك تقلل من خطر حدوث حالات الإملاص أو الإجهاض أو وفيات الرضع.
تقرحات الفراش (تقرحات الضغط).
يبدو أن تطبيق معجون الزنك يساعد في تحسين التئام قرح الفراش لدى كبار السن. أيضًا ، يبدو أن زيادة تناول الزنك في النظام الغذائي يحسن التئام قرحة الفراش في المرضى في المستشفى الذين يعانون من قرحة الفراش.
مرض فقر الدم المنجلي.
يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم يساعد في تقليل أعراض مرض فقر الدم المنجلي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك. يبدو أن تناول مكملات الزنك يقلل أيضًا من خطر حدوث المضاعفات والالتهابات المتعلقة بمرض الخلايا المنجلية.
تقرحات الساق الناتجة عن ضعف الدورة الدموية (قرحة الساق الوريدية).
يبدو أن تناول كبريتات الزنك عن طريق الفم يساعد في شفاء بعض أنواع قرح الساق بشكل أسرع. يبدو أن التأثيرات تكون أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الزنك قبل العلاج. يبدو أيضًا أن تطبيق معجون الزنك على قرح الساق يحسن الشفاء.
البثور. تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تطبيق محلول كبريتات الزنك يحسن الثآليل الطائرة ولكن ليس الثآليل الشائعة. يبدو أن تطبيق مرهم أكسيد الزنك فعال مثل العلاجات التقليدية لعلاج الثآليل. يبدو أن تناول كبريتات الزنك عن طريق الفم فعال أيضًا.
الزنك والشعر
ربما تكون غير فعالة في تساقط الشعر البقعي (داء الثعلبة). على الرغم من وجود أدلة مبكرة تشير إلى أن تناول الزنك مع البيوتين قد يكون مفيدًا لتساقط الشعر ، إلا أن معظم الدراسات تشير إلى أن الزنك غير فعال في هذه الحالة.الزنك وفيروس كورونا
مرض فيروس كورونا 2019 (كوفيد -19). لا يبدو أن زنك جلوكونات 50 ملغ يوميًا يسرع الشفاء من COVID-19 لدى الأشخاص الذين لم يتم إدخالهم إلى المستشفى. كما أن الزنك لا يحسن الاستجابة لعقار يسمى هيدروكسي كلوروكوين.
التليف الكيسي. لا يبدو أن كبريتات الزنك تحسن وظائف الرئة لدى الأطفال أو المراهقين المصابين بالتليف الكيسي ، على الرغم من أنها قد تقلل من الحاجة إلى المضادات الحيوية.
فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. لا يؤدي تناول الزنك عن طريق الفم مع العلاج المضاد للفيروسات إلى تحسين وظيفة المناعة أو تقليل خطر الوفاة لدى البالغين أو الأطفال المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية.
مضاعفات الحمل عند النساء المصابات بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. لا يبدو أن تناول الزنك عن طريق الفم أثناء الحمل يقلل من خطر نقل فيروس نقص المناعة البشرية إلى الرضيع. أيضًا ، لا يبدو أن الزنك يمنع وفاة الرضع أو هزال الأمهات عند النساء الحوامل المصابات بفيروس نقص المناعة البشرية.
الزنك والرضع
لا يبدو أن إعطاء الزنك للرضع أو الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بمستويات منخفضة من الزنك يؤدي إلى تحسين النمو العقلي أو الحركي. لكن إعطاء الزنك للنساء أثناء الحمل قد يزيد من نمو الطفل خلال السنة الأولى من العمر.
الجرعة اليومية للزنك
يعد نقص الزنك الشديد لدى الأطفال أمرًا شائعًا في البلدان النامية. الجرعة الأكثر شيوعًا المستخدمة هي الزنك 20 مجم يوميًا. لكن يبدو أن الجرعات من 5-10 ملغ تعمل أيضًا وتسبب قيئًا أقل.
المصدر
تعليقات
إرسال تعليق