عناصر غذائية مهمة لشعر قوي وصحي وناعم
إذا كنت تعاني من نقص في المعادن النادرة فقد يسبب ذلك خسارة الشعر أو حتى الصلع ولكن لماذا؟ ما هي المعادن النادرة؟ هي معادن مطلوبة بكميات صغيرة جدًا. المعادن النادرة هي العناصر الغذائية المساعدة في عمل الإنزيمات والبروتينات. في الخلايا يوجد آلات بيولوجية صغيرة وهي البروتينات والإنزيمات. تلك الأنزيمات الصغيرة تساعد ببناء وهدم أنسجة معينة في الجسم وتشارك في جميع أنواع الكيمياء الحيوية بالجسم.المعادن النادرة الهامة للشعر:
1. الحديد
إذا كنت مصابًا بفقر الدم وتعاني من نقص في الحديد فقد يكون أحد الأعراض هو تساقط الشعر وأهم مصدر له هو اللحم الأحم والكبد (الكبدة) ولكن يجب الحذر من زيادة الحديد لأن ارتفاعة قد يكون أكثر ضررا2. السيليكون
يساعد السيليكون في تركيب شعرك وقوته وكذلك قوة الأظافر ومن أهم مصادره الخيار 3. الزنك إذا كنت تعاني من نقص في الزنك ، فقد تصاب بالصلع الذكري وأهم مصادره المأكولات البحرية وكذلك بذور اليقطين.4. النحاس
النحاس مسؤول عن لون شعرك وبناء الكولاجين من لديه نقص حاد قد يصاب بالشيب وأهم مصادره الكبد (الكبدة سواء غنم أو بقر).5. السيلينيوم
هذا هو واحد من أقوى مضادات الأكسدة ويوجد في اللحوم ولكن أكبر مصدر هو الجوز البرازيلي وهو نوع من المكسرات حيث حبة واحدة تكفي الاحتياج اليومي وأكثر. يمكن أن تساعد هذه المعادن النادرة في: • صنع البروتين • طول الشعر • سلامة الشعر • نمو الشعر داء الثعلبة وهو فقدان بقع من الشعر يمكن أن يكون بسبب نقص في: • فيتامين ب3 • البيوتين • فيتامين هـ E • السيلينيوم • فيتامين أ A إذا كان شعرك جافًا ، فقد تحتاج إلى أحماض دهنية أساسية. قد يكون أيضًا أنه لا يمكنك امتصاص الدهون بسبب مشكلة في المرارة أو بسبب ازالتها أو نقص الأملاح الصفراوية الناتجة عنها. أو قد لا يكون لديك بكتيريا جيدة كافية لإعادة تدوير الصفراء.مواضيع ذات صلة
تعليقات
إرسال تعليق